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LES BIENFAITS DE LA MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

La pratique régulière de la méditation de pleine conscience, jouera naturellement sur les effets somatiques et psychiques du stress et de l’anxiété. De nombreuses études de psychologie expérimentale menées aux USA ou en Europe mettent en lumière et valident l’effet positif de la pratique de la méditation de pleine conscience, ou mindfulness, sur les processus psychologiques à l’oeuvre dans les cas suivant :

 

– anxiété chronique,
– stress,
– troubles de la digestion,
– problèmes de peau,
– troubles du sommeil,
– douleur chronique,
– rechute dépressive,
– difficultés à gérer ses émotions : impulsivité, colère, tristesse, peur, etc…
– besoin de développer l’intelligence émotionnelle par l’observation de ses propres sensations, émotions et pensées.

 

Les contre-indications à la pratique de la méditation de pleine conscience

 

Il est conseillé d’éviter de pratiquer la méditation de pleine conscience en pleine crise psychologique et lorsqu’on a connu des troubles psychotiques.