Prévention du stress, de l'anxiété, de la récidive du Burnout et de la dépression.
Apprenez la méditation de pleine conscience et développez votre résilience en quelques semaines avec Christophe Coupas, instructeur MBSR qualifié.
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Les études prouvent que la méditation change profondément la structure du cerveau, pour améliorer l'attention, la concentration, et la créativité.
La méditation participe également à améliorer votre capacité d'empathie et d'écoute des autres
Grâce au programme MBSR, vous participez à l’amélioration de votre santé globale et à votre bien-être, en réduisant les risques cardiovasculaires, les troubles du sommeil et du système digestif.
De nombreuses études ont prouvé que la pratique de la méditation contribue à la réduction du stress et de l'anxiété et réduit le risque de burnout et de récidive de la dépression.
Le programme MBSR et la pratique de la méditation pleine conscience sont dénués de toute dimension religieuse et sont ouverts à tous.
Christophe COUPAS a achevé la formation intensive de développement de l’instructeur (Teacher Development Intensive ™-TDI) du « Center for Mindfulness » de UMass (Université du Massachussets) organisé en France dans le cadre de l’ADM (Association pour le développement de la Mindfulness).
Christophe a découvert les bienfaits de la méditation alors qu’il cherchait un moyen de se défaire de la tension et du stress provoqués par la vie quotidienne.
Véritable révélation, elle l’a amené à développer un nouveau rapport à lui-même, aux autres, à son environnement et par extension à la vie. Cette transformation l’a, à la longue, mené sur le chemin d'enseignant MBSR.
Ce qui le nourrit dans cette expérience de transmission, c’est d’être le témoin des transformations qui s'opèrent chez les pratiquants au fur et à mesure du programme :
Vous rendre autonome dans la pratique de la méditation en huit semaines.
Développer votre résilience : votre capacité à vous remettre plus rapidement des évènements stressants
La pleine conscience n’est ni une religion, ni une philosophie, ni un style. C’est une technique d’entraînement de l’esprit, au même titre que l’activité sportive pour le corps. C’est une gymnastique attentionnelle qui vise à entraîner votre cerveau à prendre plus directement conscience des sensations, pensées et émotions qui se présentent. Cela permet entre autres de diminuer l’emprise des pensées et des émotions. Les résultats de la méditation de pleine conscience sont en fait rapidement perceptibles. De nouvelles études sur les bienfaits ne cessent de voir le jour.
Que vous soyez salarié, travailleur indépendant, étudiant, adulte, retraité, au chômage, artisan ou entrepreneur, le programme MBSR est ouvert à tous. Il se pratique assis ou allongé, selon les possibilités de chacun.
«Avec le programme MBSR on est moins seul dans la découverte de la pratique de la méditation de pleine conscience.»
pour le programme complet
Des tarifs adaptés sont proposés pour les étudiants et chômeurs.
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31 rue du Vieux Marché-aux-vins
67000 Strasbourg
Sonnez chez Yogdeepam, sous le porche entre le pub le Bartholdi et le magasin DPAM. Entrez sous le porche puis avancez environ 20m dans la cour intérieure. Vous trouverez à droite une porte, sonnez à nouveau sur Yogdeepam.
Nadia Mulhousienne de 46 ans, a suivi le programme MBSR suite à un burn out. La méditation a transformé sa vie.
J’ai fait un burn out il y a deux ans et je voulais sortir de cet état dépressif. Même si j’étais soignée par la médecine traditionnelle, je n’arrivais pas à retrouver mon état d’avant, mon énergie d’avant.
Je pratiquais déjà la méditation, de façon un peu aléatoire. Les séances m’ont permis d’ancrer une pratique quotidienne : c’est devenu un art de vivre. Je pratique tous les jours entre 30 et 45 minutes, et je m’accorde des moments dans la journée où je suis pleinement consciente de ce que je fais et où je ne pense pas à autre chose, par exemple en me brossant les dents ou en faisant la vaisselle...
Non. Cet été, je n’ai pas pratiqué, et j’ai remarqué que j’allais moins bien, au niveau physique et mental. J’avais des moments de fatigue, de questionnements. Quand on médite régulièrement, le mental ralentit, s’apaise. Si on médite moins, on redevient un hamster mental, avec des pensées qui tournent en boucle, plutôt négatives, qui pompent de l’énergie pour rien.
Oui, vraiment. Je suis beaucoup plus sereine. Il y a encore des moments de stress. On ne peut pas vivre sans, mais j’arrive à mieux le gérer. Avant, à la moindre contrariété, je montais dans les tours très vite. Une pratique régulière permet de stabiliser ses humeurs, et de se poser avant de prendre une décision et d’agir.
« Quand on médite, le mental s'apaise »